부둥산매니아

적당한 음주가 보약이라는 착각, 최신 WHO 발표와 건강한 절주 가이드

퇴근길, 지친 몸을 이끌고 들른 식당이나 오랜만에 만난 친구들과의 반가운 모임 자리에서 우리는 자주 이런 말을 듣곤 합니다. “어이, 약주 한 잔 해! 하루에 반주로 딱 한 잔씩 마시는 건 혈액순환에도 좋고 보약이라잖아?” 애주가들은 물론, 평소 술을 즐기지 않는 분들도 한 번쯤은 들어보셨을 익숙한 이야기입니다. 실제로 유럽이나 프랑스인들이 고지방 음식을 즐겨 먹음에도 불구하고 심장병 사망률이 낮다는 이른바 ‘프렌치 패러독스(French Paradox)’가 언론에 대서특필되면서, 적당한 와인이나 적당한 음주는 건강을 지키는 훌륭한 비결처럼 여겨져 왔습니다. 술을 즐기는 명분이자, 죄책감을 덜어주는 최고의 핑계가 되어준 셈이지요. 하지만 문득 궁금해지지 않으신가요? 대체 ‘술 한 잔은 몸에 좋다’는 이 말..

잠 못 자면 뇌에 노폐물이 쌓이는 이유: 글림프 시스템과 수면 부족의 과학

핵심 요약뇌에는 림프관 대신 글림프 시스템이라는 독특한 노폐물 배출 경로가 있다.글림프 시스템은 깨어 있을 때보다 수면 중에 훨씬 효율적으로 작동하며, 각성 시 청소 기능이 최대 90%까지 감소한다.수면 중 뇌세포 사이 공간(간질 공간)이 약 60% 확장되면서 뇌척수액이 흘러 들어와 베타 아밀로이드·타우 같은 노폐물을 씻어낸다.수면 부족은 이 청소 과정을 방해해 노폐물 축적을 초래하고, 이는 알츠하이머병 위험과 직결된다.1. 뇌에는 왜 ‘림프관’이 없을까?우리 몸 대부분의 조직은 림프관을 통해 노폐물을 배출한다. 그러나 뇌는 혈액-뇌 장벽(BBB)으로 보호되고 두개골에 둘러싸여 있어 일반 림프관이 존재하지 않는다. 대신 뇌는 글림프 시스템(glymphatic system) 이라는 대체 배출 경로를 사용한..

췌장 질환 위험요인 총정리: 췌장염과 췌장암에서 반드시 주의할 점

췌장은 위 뒤쪽 깊숙한 곳에 위치해 소화효소와 혈당 조절 호르몬을 분비하는 장기입니다. 문제는 초기 증상이 뚜렷하지 않아 췌장염이나 췌장암을 뒤늦게 발견하는 경우가 많다는 점입니다. 특히 췌장암은 수술 가능한 시기에 발견되는 비율이 15~20%에 불과할 정도로 조기 발견이 어렵습니다. 이 글에서는 췌장염 위험요인과 췌장암 위험요인을 구분해 정리하고, 췌장 질환 예방을 위해 일상에서 주의할 점을 키워드 중심으로 짚어드립니다.췌장염 위험요인: 급성과 만성의 핵심 원인급성 췌장염 위험요인급성 췌장염의 가장 대표적인 원인은 담석과 알코올입니다. 전체 급성 췌장염 원인의 70% 이상이 이 두 가지에 해당하며, 알코올만으로 발생하는 경우도 25~35%에 이릅니다. 담석이 담관과 췌관이 만나는 부위를 막으면 췌장액 ..

LDL 수치 낮추기: 약 안 먹고 버티다 큰일! 정상 수치 유지하는 비결건강검진 결과표를 받아 들었을 때, 다른 수치는 괜찮은데 유독 눈에 들어오는 숫자가 있습니다. 바로 LDL 콜레스테롤입니다. 의사는 관리가 필요하다고 말하지만, 당장 아픈 곳이 없다 보니 이런 생각이 들기도 합니다. ‘아직 멀쩡한데 약까지 먹어야 할까? 운동하고 식단만 바꾸면 괜찮아지지 않을까?’ 실제로 콜레스테롤이 높다는 말을 듣고도 몇 달, 길게는 몇 년 동안 별다른 조치를 하지 않는 분들이 있습니다. 문제는 LDL 콜레스테롤이 높아도 대부분 특별한 증상이 나타나지 않는다는 점입니다. 몸이 보내는 경고가 없다고 혈관까지 안전한 것은 아닙니다. 오늘은 LDL 수치 낮추기를 주제로, 약을 무조건 피하는 것이 왜 위험할 수 있는지, 식..

“내 집값은 괜찮을까?”뉴스를 틀 때마다 마음이 편치 않으신가요?얼마 전까지만 해도 “강남 불패”라는 말이 당연하게 통용되었습니다. 서울 아파트값이 87주 연속 상승하며 역대 최장 기록을 세웠다는 뉴스가 쏟아졌고, “지금이라도 사야 하나” 하는 조바심에 밤잠을 설치신 분들도 많으실 겁니다. 그런데 이상합니다. 같은 시기, 뉴스 어딘가에서는 “2021년 하락 직전과 판박이”라며 경고음이 울리고 있습니다. 강남 집값이 10주 연속 하락하고, 경매 시장에서는 감정가 50억 원짜리 아파트가 40억 원에 낙찰되는 일이 벌어지고 있습니다. 집값은 ‘심리’와 ‘수급’이 만나는 복잡한 시장입니다. 그래서일까요. 부동산 전문가들은 하나같이 “폭락은 아니더라도, 하락 전환의 신호는 이미 곳곳에서 포착되고 있다”고 말합니다..

집값 하락 공통점: 집값 떨어지는 지역의 충격적 3가지 신호! 사기 전 필독내 집 마련을 준비하다 보면 이런 고민이 생깁니다. 지금 사지 않으면 집값이 더 오를 것 같고, 그렇다고 무리해서 샀다가 가격이 떨어지면 어쩌나 걱정됩니다. 주변에서는 좋은 매물이 나왔다며 서두르라고 하고, 인터넷에서는 지금이 저점이라는 이야기도 들려옵니다. 그런데 집을 사기 전에 반드시 던져야 할 질문이 있습니다. 이 집이 얼마나 저렴한가가 아니라, 왜 다른 집보다 저렴해졌는가? 바로 이 질문에 답할 수 있어야 후회할 가능성을 줄일 수 있습니다. 부동산 시장에서 집값 하락은 어느 날 갑자기 시작되는 것처럼 보이지만, 자세히 살펴보면 거래량 감소, 미분양 증가, 인구와 일자리의 변화 같은 신호가 먼저 나타나기도 합니다. 물론 이런..